Vedeli ste, že čerešne sú nielen chutné, ale aj veľmi zdravé? Tu je 5 vecí, ktoré ste o nich možno nevedeli! 🍒
Ak máte možnosť, je skvelé zasadiť si vo svojej záhrade čerešňu, užívať si jej plody po celý deň a nechať si ich aj na zimu.
Ak to nie je možné, snažte sa každý deň zjesť aspoň kilo čerešní. Vaše telo vám za to poďakuje!
Čerešne sú totiž plné antioxidantov, vitamínov, minerálov a ďalších dôležitých živín. Na ich maximálny prínos je najlepšie ich jesť surové, pretože varenie môže znížiť ich nutričnú hodnotu.
Poďme sa pozrieť na 5 hlavných zdravotných výhod konzumácie čerešní:
1. Úľava od bolesti a zápalu
- Ak máte problémy s kĺbmi, čerešne môžu byť vaším najlepším priateľom.
- Vďaka svojim silným protizápalovým účinkom čerešne dokážu zmierniť bolesť.
- Okrem toho, podľa jednej štúdie čerešne pomáhajú znižovať hladinu kyseliny močovej v krvi, čím potom predchádzame rôznym chorobám.
2. Zlepšuje spánok
- Ďalšou výhodou, ktorú čerešne ponúkajú, je ich obsah melatonínu – hormónu, ktorý nám pomáha regulovať spánok.
- Preto, ak máte problémy so zaspávaním, skúste pred spaním zjesť pár čerešní.
- Týmto spôsobom čerešne umožňujú, aby ste zaspali rýchlejšie a takto zlepšujú kvalitu spánku.
3. Zmierňuje svalové bolesti
- Okrem toho, že čerešne obsahujú antioxidačné a protizápalové látky, dokážu tiež uľaviť od bolesti svalov.
- Ak pravidelne pijete čerešňový džús počas siedmich dní, môžete sa efektívne zbaviť bolesti svalov po náročnom tréningu alebo fyzickej námahe, pretože čerešne majú silný regeneračný účinok.
4. Podporuje chudnutie
- Vďaka vysokému obsahu vlákniny čerešne účinne podporujú metabolizmus, napomáhajú vstrebávaniu živín a dodávajú telu potrebnú energiu.
- Okrem toho čerešne znižujú hladinu cholesterolu, čo prispieva k rýchlejšiemu a zdravšiemu chudnutiu.
- Tento efekt je obzvlášť prínosný pre tých, ktorí sa snažia zlepšiť svoju telesnú kondíciu.
5. Zdravie srdca
- A napokon, čerešne sú bohaté na draslík, ktorý je nevyhnutný pre správnu funkciu srdca.
- Preto tento minerál pomáha znižovať vysoký krvný tlak a tým pádom znižuje riziko vzniku kardiovaskulárnych problémov.
- Ak teda pravidelne konzumujete čerešne, potom podporujete tým zdravie svojho srdca a zlepšujete celkovú kardiovaskulárnu pohodu.
Ak sa rozhodnete zaradiť čerešne do svojho jedálnička, môžete získať množstvo zdravotných výhod.
Či už ide o bolesť kĺbov, lepší spánok, zlepšenie svalovej regenerácie, podporu chudnutia alebo ochranu srdca, čerešne sú skutočne všestranným ovocím, ktoré vám môže pomôcť.
Ďalšie zaujímavé články:
Tibetský zázvorový čaj: Elixír zdravia a vitality, ktorý zahreje telo aj dušu!
Žerucha: objavte jej liečivé účinky, ktoré vás prekvapia!💪
