Ste pripravení prekvapiť svoje chuťové poháriky ovocno-zeleninovým smoothie ? Zabudnite na klasické kombinácie – toto smoothie je výnimočne svieže a zároveň zamatové.
Spojenie sladkých čučoriedok, chrumkavej mrkvy a tropického manga vytvára chuťový zážitok, ktorý pohladí vaše telo aj dušu.
Mandľové mlieko dodá lahodnú jemnosť a lyžička medu to všetko zjemní s nádychom prírodnej sladkosti.
Každý dúšok vás posilní a prekvapí. 🤩
📝 Ingrediencie (na 3 porcie):
-
🫐 175 g čučoriedok
-
🥕 2 menšie mrkvy
-
🥭 1 mango
-
🍯 1 lyžička medu
-
🥛 400 ml mandľového mlieka
🥄 Podrobný postup:
-
Najskôr si pripravte všetky ingrediencie. Čučoriedky dôkladne prepláchnite pod studenou vodou a nechajte ich odkvapkať. Ak používate mrazené, nechajte ich pár minút povoliť pri izbovej teplote, aby sa ľahšie mixovali.
-
Pokračujte mrkvou. Ošúpte ju škrabkou a nakrájajte na menšie kúsky – čím menšie, tým lepšie sa rozmixujú a vytvoria hladkú konzistenciu.
-
Potom sa pustite do manga. Zrežte šupku, mango rozkrojte na polovicu a odstráňte kôstku. Dužinu nakrájajte na kocky. Mango by malo byť zrelé, mäkké a šťavnaté – vtedy dodá smoothie tú správnu sladkosť a krémovosť.
-
Keď máte všetko pripravené, vložte čučoriedky, mrkvu a mango do vysokovýkonného mixéra. Pridajte aj lyžičku medu, ktorá zvýrazní ovocnú chuť a zjemní prirodzenú kyslosť niektorých ingrediencií.
-
Následne prilejte mandľové mlieko. Jeho jemná chuť a hodvábna textúra vytvorí dokonalý základ pre všetky ostatné chute. Ak nemáte mandľové mlieko, môžete použiť aj iný rastlinný nápoj podľa preferencií (napr. ovsené alebo kokosové).
-
Teraz prichádza na rad mixovanie. Spustite mixér a nechajte ho bežať 1 až 2 minúty, kým sa všetky suroviny dokonale nespoja do hladkého, krémového nápoja. V prípade potreby môžete pridať ešte trochu mandľového mlieka, ak chcete redšiu konzistenciu.
-
Nakoniec smoothie ochutnajte a podľa chuti upravte – pridajte trochu medu, ak chcete viac sladkosti, alebo pár kvapiek citrónovej šťavy na osvieženie.
-
Podávajte ihneď, ideálne vychladené. Ak máte čas, môžete smoothie na pár minút odložiť do chladničky – chute sa tak ešte lepšie prepoja a nápoj bude sviežejší.
Toto smoothie je oslavou farieb, chutí a vitality. V jednej pohári sa stretáva ovocná sladkosť s chrumkavou sviežosťou a jemnou textúrou, ktorá pohladí žalúdok i náladu.
Je ideálnym spoločníkom na ráno, po tréningu alebo ako zdravá desiata počas náročného dňa.
Prajeme Vám dobrú chuť!
Zdieľajte tento recept, Vaši priatelia si ho tiež určite zamilujú.
Nezabudnite dať LIKE na našu Facebook stránku, ak chcete vidieť nové recepty každý deň.
Zdroj: https://www.youtube.com/watch?v=tMxT8R1LgE8
Ďalšie chutné recepty:
Fitness čoko koláč bez múky a cukru – sladká odmena bez výčitiek
🥥 Nepečené kokosové kolieska s bielou čokoládou a jahodovým džemom
