Ak vás trápi nafúknuté brucho a zápcha, nezúfajte – riešenie môže byť jednoduchšie, než si myslíte.
Zápcha je častý a veľmi nepríjemný problém, ktorý trápi množstvo ľudí. Môže ju spôsobovať stres, nevhodné stravovanie, hormonálne výkyvy, ale aj rôzne ochorenia či poruchy trávenia
. Dobrou správou je, že prevenciu – a aj úľavu – dokážeš nájsť v obyčajných potravinách, ktoré môžeš zaradiť do svojho jedálnička každý deň.
1. Voda
Hydratácia je kľúčová. Denný príjem aspoň 8 pohárov vody pomáha telu správne fungovať. Rozdeľ si ich počas dňa – začni hneď ráno a pokračuj každé 2-3 hodiny.
2. Jogurt
Obsahuje probiotiká, ktoré podporujú zdravú črevnú mikroflóru a tým aj lepšie trávenie. Ak ho zmiešaš s chia, sezamovými či tekvicovými semienkami, účinok sa ešte znásobí.
3. Banán
Pozor na zrelosť! Pri zápche si dopraj žltý banán – ten pomáha, no nezrelý (zelený) má opačný účinok a vhodnejší je pri hnačke.
4. Slivky
Sušené slivky alebo 100 % šťava zo sliviek fungujú ako prírodné a šetrné preháňadlo. Navyše sú bohaté na železo.
🧘♀️Bonus tip: Nezabúdaj ani na pohyb – už 15 minút cvičenia denne dokáže stimulovať črevá. Skvelou podporou môžu byť aj esenciálne oleje z pomaranča, feniklu, citrónu či bazalky – stačí pár kvapiek do aromalampy a tvoje telo sa ti poďakuje.
Záver:
Tráviace ťažkosti nemusia byť tvoj každodenný problém. Stačí malé zmeny – a veľký rozdiel sa dostaví.
💡 Mysli na svoje telo, dopraj mu, čo potrebuje.
🧘♂️ Tvoje črevá budú spokojné, a ty sa budeš cítiť ľahšie, voľnejšie a plný energie.
Telo aj myseľ budú v rovnováhe – a to je predsa cieľ, však?
Nezabudnite dať LIKE na našu Facebook stránku, ak chcete vidieť nové články každý deň.
Ďalšie zaujímavé články:
Aloe Vera: Prírodný Zázrak pre Vaše Zdravie! 🌱✨
Čierne korenie – korenistý poklad pre zdravie a vitalitu! 🌿🔥
