Možno ste už počuli, že avokádo je zdravé, ale vedeli ste, čo všetko dokáže urobiť pre vaše telo?
Podľa výskumu Americkej kardiologickej asociácie má pravidelná konzumácia avokáda výrazne pozitívny vplyv na zdravie srdca aj hladinu cholesterolu.
A nielen to – môže pomôcť aj pri chudnutí!
❤️ Výskum, ktorý hovorí za všetko
V jednej zo štúdií sledovali vedci 45 obéznych mužov a žien vo veku od 21 do 70 rokov. Účastníkov rozdelili do troch skupín, ktoré sa líšili typom stravy:
-
Prvá skupina jedla nízkotučnú stravu (24 % tuku),
-
druhá mala stravu so stredným obsahom tuku (34 %),
-
tretia skupina jedla rovnaké množstvo tuku ako druhá, ale denne konzumovala aj avokádo.
Výsledky? Všetky skupiny zaznamenali pokles hladiny cholesterolu, no najvýraznejší bol práve u tých, ktorí jedli avokádo – až o 13 bodov, kým ostatné skupiny zaznamenali pokles iba o 8 bodov. Navyše, účastníci tretiej skupiny hlásili aj ďalšie zlepšenia zdravotného stavu.
🧠 Prečo zaradiť avokádo do jedálnička?
Avokádo je bohaté na zdravé tuky, vitamíny E, C, K a skupiny B, draslík aj vlákninu. Podporuje zdravie srdca, mozgu, čriev, pokožky a znižuje hladinu „zlého“ cholesterolu (LDL). Jeho pravidelná konzumácia má priaznivý vplyv na celý organizmus.
🍽️ Ako ho zaradiť do stravy?
Avokádo je neskutočne univerzálne. Vychutnajte si ho:
-
rozpučené na chrumkavom chlebe ako zdravú nátierku,
-
v podobe guacamole,
-
nakrájané na kocky v šalátoch,
-
grilované ako príloha k jedlám,
-
alebo dokonca ako súčasť sladkých receptov (napr. do smoothie či dezertov).
🥑 Avokádo je nielen trendy, ale predovšetkým funkčné jedlo.
Zaraďte ho do svojho jedálnička každý deň a doprajte telu poriadnu dávku výživy a energie – chutne a zdravo!
Ďalšie zaujímavé články pre Vás:
Lipa: Prírodný liek na prechladnutie, kašeľ a očistu tela 🌿
Liečivá sila potravín: Ako nám príroda pomáha udržať zdravie.
