Sezóna višní je neoddeliteľnou súčasťou leta. Ponúkajú lepší spánok a menej bolesti.
Mnohí milovníci tohto ovocia sa každoročne tešia na jeho návrat do obchodov i záhrad.
Okrem príjemnej chuti však višne ponúkajú aj množstvo pozitívnych účinkov, ktoré môžu podporiť naše zdravie.
Pozrime sa na to, ako môže každodenná konzumácia tohto ovocia obohatiť náš organizmus:
1. ✅ Silná dávka antioxidantov
Višne obsahujú antokyány a vitamín C – látky, ktoré pomáhajú udržiavať obranyschopnosť, znižujú zápaly a prispievajú k fungovaniu nervového systému. Ich pravidelná konzumácia podporuje bunkovú ochranu pred oxidačným stresom.
2. ✅ Lepšie trávenie
Vďaka obsahu vlákniny višne prirodzene podporujú črevnú činnosť. Mierne preháňavé účinky môžu pomôcť pri občasnej zápche, pričom organizmus zároveň účinnejšie vylučuje toxické látky a kyselinu močovú.
3. ✅ Podpora redukcie hmotnosti
Višne majú menej kalórií než čerešne – iba okolo 50 kcal na 100 gramov. V kombinácii s vlákninou a draslíkom sú vhodným doplnkom pri chudnutí, keďže pomáhajú odbúravať tuky.
4. ✅ Úľava pri bolestiach
Antokyány vo višniach majú prirodzené analgetické a protizápalové účinky. Pri pravidelnom príjme môžu zmierniť bolesti kĺbov, svalové napätie a iné zápalové prejavy.
5. ✅ Lepšia regenerácia po fyzickej aktivite
Niektoré výskumy naznačujú, že konzumácia višňovej šťavy pred a po tréningu môže urýchliť regeneráciu svalov a obmedziť neskoršiu svalovú bolesť.
6. ✅ Podpora kvalitného spánku
Višne prirodzene obsahujú melatonín – hormón, ktorý reguluje spánkový cyklus. Konzumácia niekoľkých kúskov ovocia alebo pohára šťavy pred spaním môže napomôcť rýchlejšiemu zaspávaniu.
7. ✅ Úľava pri dne
Višne pomáhajú udržiavať hladinu kyseliny močovej pod kontrolou, čím môžu znížiť riziko výskytu záchvatov dny. Ide o jeden z podporných faktorov pri dlhodobej diéte pri tomto ochorení.
8. ✅ Príspevok k mladistvému vzhľadu
Vysoký obsah betakaroténu a antioxidantov pomáha udržiavať pružnosť pokožky, spomaľuje tvorbu vrások a prispieva k celkovej vitalite buniek. Višne tak možno vnímať ako súčasť prirodzenej prevencie pred predčasným starnutím.
Višne síce nie sú zázračným liekom, no ich pravidelné zaraďovanie do jedálnička môže pomôcť telu udržať rovnováhu a vitalitu. Stačí malá denná dávka – a prospešný efekt na seba nenechá dlho čakať.
Ďalšie zaujímavé články pre Vás:
Z buriny na elixír zdravia – objavte silu púpavy!
Bobkové listy – 7 dôvodov, prečo by ste ich mali zaradiť do svojho jedálnička!
